В тексте описаны 4 упражнения на развитие концентрации внимания, которые включают в себя спокойное сидение в кресле, фиксирование взора на пальцах, фиксирование взора на стакане с водой и концентрацию на сжатии и разжатии кулаков. Каждое упражнение имеет свои особенности и рекомендации по продолжительности выполнения.